Silencie para sentir

*Foto retirada em Retiro Espiritual para Mulheres na Tailândia.

Te proponho um exercício. Feche os olhos. Imagine uma paisagem bonita, uma cor ou uma imagem que te traga uma boa recordação.

Faça uma longa inspiração prestando atenção ao seu abdômen expandindo-o como se ele fosse um balão. Se preferir coloque a mão sobre ele. Agora expire lentamente e esvazie esse "balão". Continue visualizando essa imagem e repita mais 2 vezes a longa inspiração e expiração. Abra os olhos e perceba como se sente.

Lembre-se essa sensação bonita já está dentro de você, já está aqui no momento presente. Nosso cérebro não diferencia o mundo real da nossa imaginação. Conecte-se com a vibração que deseja sentir e sustente-a com a respiração.

Repita esse exercício por pelo menos uma semana e perceba os benefícios. 

Boa prática :)

Dica: você pode realizá-lo após fazer atividade física em um ambiente tranquilo. Se preferir ouça uma música relaxante antes. Sugestão: Compositor/ Pianista Ludovico Einaudi .